Emagreceu, linda? Que tal mudar a roupa?

Não precisa se desfazer das camisetas largas não, aproveita a moda do momento e fique mais estilosa sem gastar 1 real. =)

Day 8# - Primeiro dia de Cruzeiro

Peso Inicial: 98,1 kg

Peso desejado: 60 kg

Perda até o momento: 3,9 kg

Peso atual: 94,2 kg

Primeiro dia da segunda fase Dukan e já estou feliz da vida. Em 7 dias perder 3,9 kg pra mim é FENOMENAL! Só me deixou mais motivada!

Comecei com esse belíssimo café da manhã:

- 1 panqueca de aveia com essência de coco AND recheio de DOCE DE LEITE!

Essa dieta realmente me proporciona momentos lindos...

Já no almoço peguei leve:

- Sopinha de legumes permitidos com cubinhos de queijo branco que não aparecem na foto =)
- A sobremesa foi doce de abóbora bem delícia <3

Na hora do lanche, o básico:

- Panqueca de aveia salgada com recheio de queijo e peito de peru light.

- 2 pedacinhos de bolo de iogurte com essência de coco e canela.

A janta foi tranquila também:

- Sopinha de legumes na caneca.
- Sobremesa : Pudim de Morango ZERO Linea (gostozin...).

Agora vou me preparar pra amanhã que além de médico é dia de PP.

Day 7# - Último dia de ATAQUE

GRAÇAS A DEUS O ÚLTIMO DIA CHEGOU!

Nessa uma semana de dieta consegui entender por que não estava conseguindo continuar das outras vezes:

1- Eu não tinha tempo pra cozinhar
- Parece mentira, mas desanima depois de trabalho e faculdade você chegar cansada e ainda ter que cozinhar. O lado bom da dieta está sendo esse, graças ao problema que tive no pé estou conseguindo fazer direitinho e aprender novas receitas pra me ajudar com essa coisa de "falta de tempo pra cozinhar".

2 - Eu não tinha essências
- Parece não fazer diferença mas pra mim fez TOTAL! Conseguir fazer uma panqueca de aveia sabor mel ou coco quando não podia comer essas coisas me deu um UP!


Hoje o dia foi um pouquinho mais corridinho pois voltei pra minha casa...Cheguei +/- umas 13h00 e comi um pedaço de peixe que o final do nome é Dourado...MUITO BOM! Tá de parabéns esse peixe!

Umas 19h00 comi uma das panquecas que esqueci de levar pra casa do meu namorado com queijo e peito de peru light... e umas 22h00 comi Strognoff de carne.

Nesse meio tempo fiquei fazendo um bolo de iogurte que nem vou me dar o trabalho de passar a receita, por que não cresceu nadinha =(

E fiz o famoso Doce de Leite Dukan...Dei uma provada e realmente, é o paraíso gente! Mergulha na receita:

Boa semana galera, porquê amanhã já estou reservando meu estomago pra uma sopa DELÍCIA DE LEGUMES! xP

Day 6#

Bom, mais uma vez tive que esperar meu namorado acordar...então meu dia foi basicamente a mesma coisa que ontem, a ão ser por uma jacadinha de leves =)

15h00 - Iogurte 0% + docinho de coco

19h00 - Strognoff de Salmão + 3 almondegas de frango com um pouquinho de pimenta <3

01h00 - Mingauzinho 

Depois disso comi um pouco do amendoim do Dumbo e pipoca QUE ERA ZERO. 

Mas estou confiante. Penúltimo dia de ATAQUE \o/

Por que a gente engorda?

Day 5#

Acordei 12h00 na casa do meu namorado. Até ele acordar, tive que esperar até às 18h00...sim, até às 6 fucking horas da tarde! Ok, antes (umas 15h00) eu já tava com tanta fome que fui lá e pequei um daqueles beijinhos dukan que fiz e um iogurte 0% sabor ameixa POR QUE NÃO VOU MAIS NO BANHEIRO!

Pronto, falei!

Bom, quando ele acordou só jantei, né...comi strogonoff de salmão e de sobremesa um pedacinho do pudim que fiz <3

Umas 21h00 eu já estava morta de fome de novo...aí lembrei de uma coisa divina =)

Já que eu tinha esquecido as panquecas prontas e estava com a aveia e o leite. logo na lata fiz um mingau de aveia pra curtir o frio hehehe

Receita do mingau de aveia:

-1 col de sopa de farelo de aveia
-1 xíc de leita líquido desnatado
-1 col de sopa de adoçante para cozinhar

Colocar na panelinha e mexer até engrossar.

Engrossou? Tira da panela e coloca um pouquinho de canela em cima ...

Pronto, acabei de definir AMOR.

Lembrando que como na fase de ataque só pode comer 1 col e meia de farelo de aveia depois desse mingau já deu a cota =)

Exercício do dia

Day 4#

Eu sei, posto muito tarde...Ou libero os posts tarde demais.

Não tenho fotos das minhas comidas, mas posso dizer ao me pesar hoje estava com o mesmo peso de ontem.

Na verdade, não acho isso uma coisa ruim, veja bem...é muito peso pra se perder em muito pouco tempo, então não estou preocupada. Vou continuar seguindo a dieta =)

Acordei por volta do meio dia de novo, almocei um pedaço de salmão assado com cebolas...olha, esse salmão é só amor <3

Antes de ir pra minha orientação do tcc resolvi comer algo também (era +/- umas 18h00) e comi um estrogonofe de carne.

É claro que comer às 18h não iria tirar minha fome das 21h00...então na faculdade cumpri um desafio importante: comi um doguinho + 1 coca zero (detalhe que tirei todo o pão do doguinho, comi SÓ as salsichas).

Fui pra casa do meu namorado depois e comi uns 5 amendoins do Dumbo...lembram?

E fiz uma receita de beijinho Dukan MARA! O melhor que já comi...

Ingredientes:

2 colheres de sopa de requeijao zero
Essência de Coco
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 colheres de sopa de leite desnatado
1 colher de sopa de adoçante culinário

Sobre a essência, usei +/- 6 gotas e você pode fazer o docinho do sabor que quiser, basta escolher a essência =)

Nessa receita eu aproveitei e coloquei um pouco do farelo de aveia pra dar aquela sensação dos fiapos de coco, misturei num pratinho um pouco de leite em pós desnatado + adoçante + farelo de aveia e confeitei as bolinhas na mistura...achei ótimo e comi até 2!

Bom dia =)

Day 3#

APENAS UMA NOTÍCIA...TERCEIRO DIA E - 600G

Como vocês podem notar pelo gif, estou pouco animada. OK, não foram os 1,7kg que nem do primeiro dia, mas pra quem finalizou a noite comendo amendoim estou bem feliz!

Além disso, algumas coisas positivas apareceram também. Por exemplo, a fome que eu sentia constantemente passou. Consigo esperar pra comer DE BOA, não fico mais louca afobada querendo comer a parede de casa.

Meu dia foi bem tranquilo, acordei +/- umas 11h00 então resolvi esperar até meio dia pra almoçar, mas comecei a fazer as unhas das mãos e quando eu vi...OPA! Eras 13h00!!

 

Ok, eu também quis fazer um almoço de gala, né? SACA A APRESENTAÇÃO:

- Almondegas de frango ao molho vermelho e queijo ralado

- Clight de uva

- Um pedaço do meu lindo pudim dukan com essências de coco e baunilha <3

Eu fui lanchar por volta das 16h30...como não tinha tomado café resolvi fazer duas panquecas de aveia, só que 1 salgada e outra doce:

*Notem o desejo de minha cachorra.*

- 1 panqueca de aveia com essência de MEL

- 1 panqueca de aveia com orégano fechada com queijo e peito de peru light e um toque de margarina dukan.

Umas 19h00 Comi um pouco strogonoff de carne e até agora estou bem.

Quer dizer....acabei com 3 garrafas de 500ml de água em casa, não paro de fazer xixi...mas tá tudo ok =)

Vamos deixar que amanhã diga o resultado =)

FALANDO EM RESULTADO, VOU COMEÇAR A POSTAR NO FINAL DO POST:

PESO ATUAL: 95,8 Kg

PERDA TOTAL ATÉ AGORA: 2,3 Kg

FALTA PERDER: 35,8 Kg

Enroladinho no amor

Já decidi a próxima experiência Dukan =)

Peixe ou franco enrolado com queijo e peito de peru light, empanado em farelo de aveia <3 JÁ DEU ATÉ FOME!!

DAY 2#

Hoje o dia já começou em festa!

Fui me pesar de manhã e já estava com 1,7 kg a menos!

Como acordei na hora do almoço (12h) já peguei um estrogonoff de salmão.

Por volta de umas 16h00 fiz uma panqueca de aveia com essência de coco e comi mais um potinho de mousse de maracujá.

Como o mousse era o último dos moicanos, precisava pensar em algum doce pra fazer pra não vacilar na dieta, e vi essa AQUI de Pudim de Leite Dukan. 

Umas 18h40 fiz um enroladinho de queijo light com peito de peru light e parti com minha robofoot pra faculdade entregar um documento do TCC.

Umas 20h comi um iogurte Grego 0%, tomei uma Coca-Cola ZERO e ....tenho que assumir...comi ALGUNS amendoins sem casca.

Chegando em casa, umas 22h, esquentei minha carne moída e fiz um ovo mexido.

Sei que no livro do Dukan ele menciona fazer 3 refeições por dia, mas quem fica até tarde acordado sabe a fome que da...

Sobre o Pudim, diferente do videio, usei iogurte natural 0%  e usei (além da essência de baunilha) a essência de coco.

Sobre a calda, ela não deu certo...o pudim grudou um pouquinho e a calda não deve aquela corzinha, mas se alguém souber como faço calda de pudim com adoçante, pode se manifestar =)

Olha a gracinha que ficou  o Pudim <3

Se não for hoje, um dia será.

“Se não for hoje, um dia será. Algumas coisas, por mais impossíveis e malucas que pareçam, a gente sabe, bem no fundo, que foram feitas pra um dia dar certo.” - Caio Fernando Abreu

POR QUE eu resolvi emagrecer

Acho que um bom começo, para explicar o por quê resolvi fazer uma dieta séria, seria falar um pouco da minha vida e algumas situações que me fizeram chegar até aqui.

Primeiro, não vou mentir, vai ser impossível contar tudo em um post, então vou tentar dar início aqui e ir conforme a onda, ok?

Bom, pra começar, eu nunca fui magra. Inclusive, eu e minhas irmãs temos praticamente o mesmo formato de corpo, com a única diferença de que a mais velha vive de esportes e é personal. Talvez, se eu tivesse escolhido cursar Educação Física, meu corpinho seria mais bacana...

Essa coisa de termos um corpo grande veio do lado do meu pai. Minha avó já faleceu, mas lembro que ela tinha uma bundona e minhas primas também são assim. Então tá explicado!

A verdade é que meu peso sempre me incomodou. Eu sempre senti que eu não fazia parte de nada sendo gordinha. Lembro que quando eu era pequena, inclusive, antes de dormir eu rezava pro papai do céu me ajudar a ser magra.

Com o tempo fui lidando melhor com isso do meu jeito, dei uma emagrecida, conheci muitos caras e aprendi a conquistar pelo o que eu era e não pela minha forma. A verdade é que ser gordinha me ajudou a me afastar de MUITO homem babaca e me aproximou de muitas pessoas boas.

Hoje eu tenho 26 anos, completei dois anos de namoro mês passado com um cara que não consigo me imaginar sem. Que gosta de mim e sempre gostou de mim do jeito que eu era, fazendo eu me sentir pela primeira vez, mulher de verdade. 

Só tem um problema. Quando eu me olho no espelho, não me sinto EU. Sinceramente, não sinto prazer algum em ter que ficar me olhando no espelho.

E aí eu percebi que, não importava o quanto meu namorado me amasse, se EU não sentisse o mesmo por MIM, nunca conseguiria ser 100% a mulher que eu mereço ser.

Então na verdade, essa dieta que estou fazendo não é uma busca pelo peso ideal, é a busca pelo amor que devo a anos a mim mesma.

Projeto Peso Pena: O primeiro dia.

E aí gente, tudo na divina paz?

Lembram que eu fiquei de confirmar meu peso? Então...comprei uma balança nova e estou pesando lindos 98,1 kg, sendo assim, para chegar aos 60 kg precisaria perder 38,1kg, sendo assim, só pra começar vão ser 7 dias de ATAQUE. 

AVANTE!

Vocês lembram também que ferrei meu pé e ainda de quebra, pra melhorar preciso perder peso e por isso praticar uma atividade física? Então, falei com a minha irmã mais velha que é personal e ela sugeriu natação, que é um esporte que queima calorias e tem baixo impacto, além disso ela disse que PRECISO fazer musculação para fortalecer. Já até comprei um maiô para causar na piscina hahaha...

SOBRE A DIETA...

Devo pedir desculpas, esqueci de tirar fotos, mas vou contar como foi meu primeiro dia:

CAFÉ DA MANHÃ
- Iogurte grego 0%
- panqueca pequena de coco

*IMPORTANTE*

Pra quem vai começar, eu sugiro que compre essências de diversos sabores, no caso da panqueca de coco, não foi utilizado nada da fruta, apenas a essência, e variando um pouco pode deixar um pouco mais agradável para aqueles que não curtem muito a repetição de sabores, já que a panqueca de aveia mesmo, tem 0% DE SABOR.

ALMOÇO
- 6 nuggets de frango 

*A verdade é que não se pode comer nuggets, mas resolvi ir com calma e deixei rolar. Lembrando que não fritei nada, apenas coloquei no forno e dei chegar no ponto certo.

LANCHE DA TARDE
- 1 potinho de mousse de maracujá Dukan

*O Mousse  é super fácil de fazer, você começa do jeito tradicional, 150 ml de água quente e o pó de gelatina 0% a outra metade que você usaria em água gelada você vai substituir por iogurte natural desnatado 0%. Bate no liquidificador e coloca pra gelar onde quiser, para ter um controle melhor da quantidade que eu estou comendo dividi em potinhos que eram de papinha de neném (aqui em casa se aproveita tudo).

JANTAR
- 3 almondegas de carne com molho de tomate leve.

CEIA
- Milk shake de abacaxi Dukan.

Meu carnaval

Vai, segue teu rumo e não olha pra trás

Rapaz

Se não é pra seguir seu coração

Que seja então a sua razão

Não juntar teu coração com o meu

E assim mudar nosso mundo

Transformar chuva em confete

Lágrima em serpentina

E o barulho da cidade em marchinhas

Porque seria carnaval todos os dias

Eu sei que seu coração bate

Em ritmo de festa quando me vê

Porque o meu não criaria um ritmo sem você

Eu sei

Fico um pouco ansiosa sem você

Mas o que posso fazer, se a calma eu encontrei no laço do seus braços com os meus?

É, tenho um pouco de medo de me machucar

Mas prefiro me ralar no asfalto com você

Do que ignorar

Por Paola Trebbi Dietzold

Projeto Peso Pena

Preciso confessar, não esteva fácil postar, trabalhar e fazer o meu lindo TCC.

Então no meio da bagunça que anda minha vida resolvi voltar a postar. 

Pra quem ficou curioso eu explico, saí da agência em que eu estava como estagiária e fui uma das maiores agências de Publicidade do Brasil para ser assistente, até que um lindo dia eu resolvi dar uma passada na padaria que tem perto da agência, e na hora de ir embora eu cai e desde então minha vida está parada. Ok, nem tão parada, estou aproveitando esse tempo para duas coisas:

1- Finalizar meu tcc com louvor;
2- Levar a sério uma dieta.

Bom, vocês não sabem, mas sou uma menina linda de 1,67 de altura e (até o momento) 90kg. Perder peso já fazia parte de um projeto de mais ou menos 6 meses, mas agora a parada ficou mais séria, porquê minha recuperação também depende disso.

Meu tornozelo sustenta o meu corpo, e se eu não perder peso o processo de recuperação pode vir a demorar mais. Ah, eu não contei, né? Minha queda levou a uma ruptura parcial de um ligamento no tornozelo,

Legal, né? Não.

Então, já que preciso perder peso, criei o Projeto Peso Pena, minha meta é voltar ao meu peso lindo de 60kg. A dieta vai ser feita com base na Dieta Dukan. Andei pesquisando e conheci gente que fez e me parece a dieta mais bacana até agora, então isso aqui vai ser meio que o meu diário da dieta (não reclamem) vai ter meu dia a dia, receitas, mudança de peso, como eu ando me sentindo e etc...

Até porquê, temos um desafio grande aqui, com o meu pé ferrado, como vocês acham que eu vou conseguir fazer algum tipo de exercício físico? Eu sei...conto no próximo post!